做好减肥工作，暂定跑步一个月——总结及成果汇报

土妞

周五的羽毛球使我大伤元气。因为新定的场人气不够，所以去捧场。本来有几个月没摸过球拍了，突然长时间挥拍，已经很累了，中场走了一位新手，来了一位高手，于是在高手的指导下，右手臂越来越使不上劲。

周六在家，那个难受，浑身除了腿部由于天天跑步不疼外，腰部、肩部、手臂酸痛，只想卧床。周日上午，+1带着去做了异性按摩，按摩师的手劲真大，按完了，觉得肩部好疼。

土妞

周六、周日当然地不去跑步了，周一也懒了懒，借口还没有恢复不去了。今天想想，这样放纵自己，很快就失去斗志。于是，踩了单车去运动场跑了5圈，说真的，头半圈跑得挺难受的，还在有经验，多跑一会就习惯了。

土妞

小QQQ的情况比我好多了，才54KG。我要是54KG，恐怕要笑得见牙不见眼了

土妞

选择跑步的好处：
1.可以根据自己的时间，随时去运动。单位有定期的健身项目，但往往不能够每次都有空，所以基本不参加。去年买了40次的健身卡，一年来总共用了8次，其余作废。

2.跑步花的时间短。每次跑步，前后花一个小时就可以，如果借助交通工具，只要40分钟。去健身中心需要花费较多的时间，平时很难抽出整块整块的时间。几年前在力美健办了年卡，销售人员说再送3个月，加上N次的太阳灯等等，以为占了便宜。如果每天都去，平均每天不到才几元。真是买的不如卖的精，开健身中心赚钱的道理就是大家开卡但很少去消费。结果那次的卡总共消费了2个月，每去一次加上路上花的时间约4个小时。

3.跑步需要的装备少，一双慢跑鞋，一身短袖短裤就OK了。

土妞

本阶段跑步的成果如下：
1.体重怀疑下降。上周在不同的2天用不同的称称过，瘦了2—3斤。 [M44]

2.7月买的7分牛仔裤不能穿了。本来买的时候就预着还会胖，现在好了，裤腰大了很多很多。高兴之余也有点伤心，准备今年主打的休闲裤就要闲置了。 [M30]

3.好像有腰部了。双手叉腰，明显地觉得有凹地，虽然离水蛇腰很远，但是与水桶腰也拉开距离了。腰部和背部没有赘赘的肉，感觉真的很好，不知道是脂肪变肌肉还是脂肪被消耗了。开来练就了“叉腰肌” [M04]

4.手臂、大腿的赘肉减少了一些。敢穿几年前的无袖T恤，当然目前是在运动的时候才敢穿。

土妞

重要的建议，运动减肥要配合节食。任何时候，脂肪都是食物转化的。

现在的饭量基本控制在以往的一半，菜和汤则没有明显的减少。

eagle11

已阅

小QQQ

前30几 斤基本是靠减少回没怀孩子时的饭量，晚上只是散步而已。现在卡在这个数了，下不来。因为我PP，腿腿比较有肉，准备去美容院给瘦一下~以前上学有跑步，现在没办法了，晚上吃完饭7点多，隔段时间才能跑。。我又 早睡。。 [M24]

土妞

今天跑了4圈。

香麦儿

这个LZMM
为什么那么多人问您在哪里跑步都不回答呢
我也想知道啊

土妞

楼上真是较真的主。我已经通过站短给一些提问的同学说明我到附近的高校运动场去跑步。

jasmine

附近的高校就是民族学院了

lily_an

跑步还在继续吗？

dengliang

女儿回来后,我就没跑过,前面瘦下来的6斤已经变成胖了3斤.
我要向LZ学习.跑步去。 [M41]

vivi0088

那地方不错啊，我也去一下