怎样化解内心的烦闷?

jjean

怎样化解内心的烦闷?　

　当你的内心有不可言喻的烦闷,应尽量加以化解,不然的话将会因此而招致许多种疾病的发生。

　　首先,当您陷入深深的苦闷和焦虑之中不能自拔的时候,要按时到空气清新的室外从事一些合适的体育活动或体力劳动,它会唤起你的满意感和愉快感。有趣的工作、家庭中融洽的气氛, 也会"中和"不良情绪产生的恶果, 并会大大提高乐观情绪的储备量。当你遇到不顺心的事或陷于痛苦时,"储备量"会发生作用,它不致使你过度郁闷。

　　其次,要彻底倾诉心底里的郁结。倾诉是治愈忧郁悲伤的良方。当您遇到烦恼和不顺心的事后,切不可忧郁压抑,把心事深埋心底,而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静的人倾诉。如没有合适的对象,还可以自言自语地进行自我倾诉。万万别以发怒这种火上浇油的方式,来发泄心中的积怒和烦闷。 我国古医书《黄帝内经》有:"思伤脾"、 "忧伤肺"、"恐伤肾"、"怒伤肝"之说,认为 " 悲哀愁忧则心动,心动则五脏六腑皆摇"。"摇"则疾病生矣。对这些不良情绪有效地化解, 正是一系列疾病的良好预防药。 英国心理学家柯切利尔极力推崇一种自我倾诉内心苦闷和忧郁的方法——放声地自言自语地倾诉。他指出,这种心理上的应激反应是防治内科各种疾病,尤其是心血管病和癌肿的良药。他认为积存的烦闷忧郁就象是一种势能,若不释放出来,就会象感情上的定时炸弹,埋伏心间, 一旦触发即可酿成大难。但若能及时地用倾诉或自我倾诉的办法,取得内心感情和外界刺激的平衡,则可祛灾免病。

　　第三,有眼泪要让它流出来。生活中遇到痛苦和折磨,流泪也可以解除苦闷。因为情绪激动时,人体血液会产生某种化学变化,眼泪的流出将使这种物质得以排泄。

　　第四,到大自然中去陶冶。在生活最艰难的时刻,投身到大自然可从中找到慰籍。大自然中花草散发的浓郁芬芳、树叶沙沙微响、鸟儿婉转啼鸣、溪流潺潺声和海浪拍击声都会对身体产生良好的作用。遇烦闷时与家人或密友去郊外森林散步是很有益的。"
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——摘自《美国最新临床医学问答》

jjean

ZT给家里有妈妈进入更年期的，多点了解，多点关怀，多点宽容……

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更年期妇女常出现哪些精神心理改变？

　人的心理活动是人在实践中对客观现实的反映，是大脑皮层的功能，它具有社会性。妇女在更年期对家庭生活及社会活动中的作用、地位往往发生了变化，加上因卵巢功能衰退，体内激素失去平衡，及种种症状的困扰，往往会引起妇女各种心理反应及精神面貌的变化。 例如，当面对镜子发现自己面部皱纹增多、头发花白、体态变胖、风韵减退时，往往产生一种失落感，担心是否会失去丈夫的钟爱?如果丈夫的工作过于忙碌，经常外出不归，对自己关心不够，就会产生猜疑心理，怀疑有无第三者插足。 又如，更年期妇女因离、退休离开了集体，儿女多已长大成人而离家学习或工作，又因体力不足，社会活动日益减少，因而思想上就会逐渐产生孤独感,误认为自己老了，已不为儿女或社会所需要，感到生活乏味，怀疑自身存在的价值，从而产生消极悲观情绪、焦虑、抑郁、自怜、激动易哭。 以脑力劳动为主的知识界妇女，如仍在岗位上工作，由于记忆力减退，思维不能集中，常影响工作效率，因而感到担忧、恐惧、紧张。 有的更年期妇女在性格或行为方面亦发生了变化，平时脾气温文尔雅、处世宽容大度的妇女也可能会变得脾气暴躁，喜怒无常；或心胸狭隘，敏感多疑;或自私，嫉妒，冷漠，乖僻，不顾全大局。
　　有的更年期妇女见人就唠叨不休，以宣泄心中的郁闷，有的爱发无名火，事后又后悔不已，对此感到焦虑不安，严重时可有犯罪感、轻生、偏执妄想等等。这些消极的心理活动往往会造成各器官生理功能的失常，引起消化不良、食欲不振、血压升高等，久而久之可能会引起疾病。 上述各种精神症状不是绝经的必然结果，大多数妇女毫无精神症状或十分轻微。个人平素的性格特征、神经类型、职业、文化背景、经济状况、环境因素等等都与症状的严重程度有关。
　　年轻时情绪稳定的妇女，到更年期精神状态亦较稳定；年轻时就神经过敏、精神脆弱者，绝经时易于发生精神症状。农村妇女多数很容易渡过更年期。反之生活富裕、条件优越、社会地位或知识层次较高的妇女出现障碍及情绪症状却较明显，持续时间亦较长。也有人认为某些精神症状是由潮热、失眠引起的。 尤其值得强调的是，个人自我调整、适应环境的能力与症状的轻重关系很大。善于调整者即便有悲观、抑郁情绪，亦会想方设法转移注意力，从积极方面尽力排解，恢复正常的情绪。反之则不然。"
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　—— 摘自《美国最新临床医学问答》

kaitlyn

我只有把身边的人给打一顿才能化解，你说怎么办？[大兵]

jjean

更年心是怎么回事?

　近20年来,更年期综合征几乎成了医学上一个时髦的诊断。不少45～55岁的中年妇女,因心慌、失眠多梦、潮热、烦躁,还有的血压升高、心前区疼痛,到医院就诊时,常被诊为更年期综合征。其实,对她们详细地询问病史及体检后 ,发现她们之中大部分人患的是一种医学上称之为"更年心"的更年期综合征。 更年心是绝经前期或绝经期的妇女 ,卵巢功能衰退,使体内雌激素水平下降,内分泌功能紊乱, 同时干扰了神经递质儿茶酚胺的代谢过程及正常分泌,从而影响下丘脑促性腺激素释放激素周期性中枢和散热中枢的稳定性,造成血管性痉挛而形成心血管系统的变化,主要表现为心慌、胸闷、头晕、头痛、多汗、失眠、颜面潮红、血压波动、心前区疼痛、心律不齐等。
　　更年期以后女性冠心病的发病明显增高,临床上警惕本病是十分必要的。但也不能忽视更年心。据统计患更年期综合征的妇女,其中50%的病人可出现心悸、胸闷、心前区疼痛、心律不齐、血压增高等表现,这样就必须与冠心病、心绞痛、高血压等疾病相鉴别。如更年心的心绞痛,硝酸甘油不易缓解;扩冠药物对其缺血的心电图改变也无明显改善;更年心伴发的血压升高,使用降压药效果不明显,但平静休息常能获到降压良效。
　　更年心患者的主观感觉较多而且严重,常常是反复就医,心理压力很大。现代女性由于积极地参加社会竞争 ,投入精力过多,从而导致心理变化大。性激素能够维持相对较高的水平且持续年龄段延长,一旦卵巢功能衰退,雌激素锐减,整个机体身心机制便会失调,出现临床症状。据观察,年轻时越聪明能干且女性味浓的人,更年心就越严重。对于更年心的防治,要求社会给予足够的重视,给广大中老年妇女创造宽松的工作环境;要求病人与家人应密切配合, 携手共度难关,家人应给予患者关心与理解,患者也应了解和掌握更年心知识,消除心里顾虑,增强信心,同时注意营养、参加适度运动,这样就能减轻症状。
　　对症状严重者,在上述精神治疗和运动锻炼的基础上,可加服更年康、更年心、谷维素等药物以消除症状,有一定的疗效。对症状特别严重的,可在专科医生指导下坚持用雌激素作周期治疗,可使症状缓解。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——摘自《美国最新临床医学问答》

jjean

最初由kaitlyn发表
我只有把身边的人给打一顿才能化解，你说怎么办？[大兵]

只要能化解，打咯！[吐舌]



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但甘心被你打的，恐怕只能找NOTFISH咯

lega

烦恼的时候捏
租一些片子抱着纸巾
看着哭，哭了擦

jjean

最初由lega发表
烦恼的时候捏
租一些片子抱着纸巾
看着哭，哭了擦

哎…………………………………………………………………………

郁……………………………………………………闷！！！！！！

jjean

更年期在心理上有哪些基本特点？

　人的生、老、病、死，这是一种生物学上的自然现象，是不以人的意志为转移的客观存在着的规律。一个健康长寿的人的一生，应该是从婴幼儿期、经过青少年期，成为中年人和进入更年期，然后再进入老年期以及长寿期等这几个阶段的。但遇到早年夭亡的可能性是存在的。另外，从整个人的一生来说，具有生殖能力的优质生殖期还是比较短的。 应当明确指出和认识到的是，目前在我国中年人是社会的中坚分子、骨干力量，是国家的部分财富。进入更年期的男性或女性，一般都具有双相的特点：即一方面他(她)们都经过50年左右比较长时期的磨练，有过不少经历和锻炼，在社会、工作、生活各方面都具有比较丰富、成熟的宝贵经验，事业上有一定的成就，躯体的生理和心理状态都比较稳定或正常，表现的逻辑性思维与推理，理解性记忆和识别能力等都比较强，称得上果断，有毅力和比较老练，这些都是优点;但同时另一方面，由于更年期又是生理上和心理上逐渐开始出现显著变化的时期，心理矛盾与心理冲突亦比较频繁与突出起来，社会工作、家务劳动和经济负担等亦相应地加大和增多，再加上子女的成长、教育、前途以及成家立业等问题，也要被迫地去多加考虑，甚至遇上一些家庭纠纷、亲友死亡等，这些又都是些不良的紧张、焦虑因素和构成各种精神心理创伤的机会。
　　因此更年期也是一个人心理变化较大和心理负担增加的时期。 尤其更年期又恰好是躯体和精力上开始出现某些减退或衰败的现象(如头晕、肢麻、手颤、记忆力减退、困倦、易怒、激动以及适应能力降低和敏感性增高等) ,在此基础上就很容易出现伤感、焦虑、紧张，开始感觉到上了点年纪、有点老了和力不从心了，以及预感到多事之秋的来临等。以上便是更年期心理上的基本特点。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——摘自《美国最新临床医学问答》

lega

jjean。。。。更年期？？？？

jjean

据说，现代人更年期的到来（男女都有更年期），越来越早了…………

所以，大家也可以多点了解，以防…………偶就觉得这上面说的很多心理特点偶都有了…………[我哭][我哭][我哭]

但偶要镇定地[大兵]面对！

知己知彼…………[酷]

jjean

最初由lega发表
jjean。。。。更年期？？？？

反正早晚LEGA也会…………

早点知道总是好DI……[奸笑]

jjean

话说男性更年期

　　有些男子到了五六十岁，出现疲惫虚弱、体力下降、记忆衰退、惆怅沮丧、情绪抑郁、躯体酸疼、睡眠不好、性欲减退等症状，到医院检查却无器质性病变，在个人生活中也存在经济、社会、工作和生活方面的问题，这就是男性更年期的典型表现。
　　男子更年期症状的产生是因为在中年向老年过渡时，性腺功能衰退，引起体内一系列生理失调，进而影响神经系统和精神活动的稳定性，导致对内外环境的协调适应能力下降。这一过程的出现是一个缓慢渐进的发展过程，其症状表现与人个的心理特征有关。设想表明：有艰苦奋斗经历的人，将能安度一个较为幸福的晚年；有乐于助人、关心他人、责任感强的人，可以减轻对衰老的伤感；有勤劳、宽厚、同情等传统美德的人，更能保持心理平衡；欲求不多者，其失望、抱憾的时候也不会多。
　　男性步入更年期，大多数人无暇顾及这一问题，或不放在心上，因为他们面对出现的心理变化会自行加以调整。但也有少数人需要心理疏导。个别更年期症状严重者，可以服用适量镇静剂或植物神经调节剂；存在明显性功能障碍者，可请专科医生诊治。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——摘自《美国最新临床医学问答》


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做笔记没有？LEGA！！[酷]

lega

是啊，今晚还要过三更
惨，一晚更三次呢

冰蕾薄荷

偶生气了就是第二天去买一堆好吃的.然后发短信告诉LZS我买了一堆东西..

接着偶就看着好吃的.就是不吃.[汗]

小米小米

那就买好看的衣服穿！我最喜欢漂亮的衣服了。觉得穿了新衣服，人都精神了好多。当然不是皇帝的新装了。[吐舌][吐舌][吐舌]